하체 → 상체 순으로 움직여야 중심조절 용이

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(CNB저널 = 최송이 프로(연세대학교 골프리모텍 실장)) 스윙을 할 때 멋들어진 자세를 취하거나 공을 멀리 치기 위해 온 힘을 사용하는 데는 많은 관심을 쏟는다. 그러나 정작 어떤 순서로 스윙해야 골프를 효율적으로 칠 수 있을지에 대해서는 무심코 지나칠 때가 많다. 스윙에도 효율적인 순서가 존재한다. 그 중 다운스윙의 순서에 대해 알아본다.

다운스윙의 효율적인 순서

백스윙에서 마지막 단계는 탑 오브 더 백스윙이다. 탑 오브 더 백스윙에 클럽이 도달하기 직전 몸은 다운스윙 방향으로 트랜지션을 시작한다. 그리고 클럽은 그 후 다운스윙 방향으로 움직이기 시작한다.

프로골퍼를 포함해 골프 연구자와 지도자들은 오랫동안 스윙을 분석하고 확인해본 결과, 백스윙과 다르게 다운스윙의 효율적인 순서에는 모두 일관성이 있다고 말한다.

골퍼라면 누구나 들어봤을 이야기가 있다. 다운스윙은 하체 즉 왼쪽 고관절과 골반의 위치에서 시작한다는 것이다. 그 뒤를 이어 상체 그리고 클럽 순서로 다운스윙이 돼야 임팩트 순간에 최고의 타이밍으로 최대한의 에너지를 사용할 수 있고, 클럽 페이스도 스퀘어에 가깝게 맞을 수 있다.

또한 다운스윙에서 상-하체의 각도가 발생할수록 효율적으로 힘을 사용할 수 있다. 임팩트 순간의 상-하체의 각도를 더 자세히 살펴보자면 다음과 같다. 목표를 기준으로 상체는 스퀘어 되고 하체는 목표보다 좌측, 즉 오픈된다. 하지만 상체가 먼저 움직이거나 상-하체의 각도가 발생하지 않는다면 임팩트 순간에 상체도 하체와 함께 오픈된다고 말할 수 있다.

연세대학교 골프 리모텍에서 일반 골퍼들의 스윙을 분석해본 결과 로우 핸디캡 골퍼일수록 일관된 다운스윙 순서가 나타나고, 하이 핸디캡 골퍼일수록 일관되지 않는 몸 움직임이 나타나는 것을 확인할 수 있었다.

움직임에 대해 자세히 살펴보면 <사진1>에서 나타나듯 로우 핸디캡 골퍼의 움직임은 다운스윙의 순서가 골반, 상체, 클럽 순으로 움직인다. 다운스윙 때 회전하는 속도의 빠르기 또한 각 부위의 속도는 분명 다르지만 각 부위의 속도와 대비해 비교할 때 골반, 상체, 클럽의 순으로 스피드를 보인다.

하지만 <사진2>의 하이 핸디캡 골퍼 움직임을 보면 골반, 상체, 클럽 순이 아니라 다운스윙 순서가 뒤죽박죽 바뀐 것을 알 수 있다. 회전 속도 또한 상체의 움직임이 빠른 것이 눈에 띈다.

골반 즉 하체의 움직임이 먼저 또는 회전 속도가 빨라야 하는 이유는 여러 이론으로 설명할 수 있다. 간단하게 설명한다면 큰 힘을 사용하는 데 있어 지면과 가장 가까운 하체가 큰 힘을 사용하기 쉽고, 공을 정타에 맞출 수 있는 중심을 조절하는 축이 하체에 가깝게 위치해 있기 때문에 하체의 움직임이 중요시 되며 모든 움직임에 중심이 되는 것이다. 따라서 스윙의 궤도에 대해 논의하기 위해서는 반드시 상, 하체의 움직임에 대해 확인해 보는 것이 도움이 된다.

에너지 활용 측면에서 말하면 하체의 움직임이 먼저 나타나고 상체, 골프 클럽 순으로 움직여야 충분한 에너지를 공에 쏟을 수 있고 공이 정타에 맞을 확률이 높다. 만약 상체가 먼저 움직인다면 하체의 움직임이 상대적으로 줄어들어 에너지 사용에 제한이 생기고 정타에 맞는 확률도 매 샷마다 다르게 나타난다. 그로 인해 자연스럽게 거리는 줄게 되고 볼의 휘어지는 정도도 일관되지 않아 샷을 할 때마다 공이 날아갈 거리와 방향을 예측하기 어려워 자신감 없는 플레이를 하게 될 수 있다.

스윙 플랜 즉 스윙 궤도가 중요하게 논의되는 이유는 바닥 또는 티 위에 멈춰 있는 공을 맞춰야 하기 때문이다. 하지만 이게 전부가 아니다. 다운스윙의 순서는 다운스윙 궤도에 직접적인 영향을 주는 부분으로, 스윙을 알아 가는 데 꼭 필요하다. 그리고 스윙을 교정하는 데 있어 어려움은 많지만 교정할수록 플레이하는 데 가장 높은 만족도를 보일 수 있는 부분이기에 많은 관심이 필요하다.

(정리 = 김금영 기자)